फूहड़ मरोड़ना

पावर रैक में समायोज्य जे-हुक हैं, ताकि आप अपने चुने हुए व्यायाम को शुरू करने के लिए अपने बारबेल को सबसे अच्छी जगह पर रख सकें . यह आपको बहुत सारे व्यर्थ प्रयास से बचाएगा और अपने वर्कआउट को सुरक्षित कर देगा .}

पावर रैक में समायोज्य सुरक्षा रेल . होती है, इन्हें आपके बारबेल . की नीचे की यात्रा को सीमित करने के लिए विशिष्ट ऊंचाइयों पर सेट किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब बेंच दबाने पर, आप सुरक्षा सलाखों को छाती-ऊंचाई पर सेट कर सकते हैं, तो, यदि आप एक प्रतिनिधि को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो बारबेल सुरक्षा सलाखों पर आराम करने के लिए आ जाएंगे और नॉट नॉट योर स्टर्नम {{3 नहीं।

पावर रैक आपको व्यायाम की एक बहुत विस्तृत श्रृंखला करने की अनुमति देते हैं . सभी बारबेल व्यायाम एक पावर रैक के भीतर किए जा सकते हैं, और कुछ अद्वितीय अभ्यास हैं जो एक . के बिना सभी-लेकिन असंभव हैं
बॉटम-पोजिशन स्क्वैट्स:प्रत्येक प्रतिनिधि को नीचे से शुरू करें, बजाय ऊपर से, शुरुआती शक्ति और शक्ति बढ़ाने के लिए .
पिन प्रेस:बेंच और ओवरहेड प्रेस जो एक डेड स्टॉप से ​​शुरू होते हैं .
रैक पुल:गति की कम सीमा के साथ डेडलिफ्ट्स, बार के नीचे या घुटने की ऊँचाई के ऊपर उठाए गए बार के साथ शुरू करें .
स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स और बेंच प्रेस बैंड के खिलाफ:लॉकआउट . पर बिजली बढ़ाने के लिए
स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और बेंच प्रेस के लिए बैंड:प्रतिनिधि के अंत में लोड को कम करें और आंदोलन के नीचे लोड बढ़ाएं .

क्योंकि बारबेल को J-Hooks द्वारा समर्थित किया जाता है, लोडिंग और लोडिंग वेट प्लेट्स बहुत आसान है . पावर पिंजरे काफी चौड़े होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप एक तरफ अनलोड कर सकते हैं और फिर दूसरे को . को टिपिंग के बारे में कम चिंताओं के साथ, हालांकि, आपको एक समय में सभी वज़न नहीं उठाना चाहिए.

कई पावर रैक ओलंपिक वेट प्लेट धारकों के साथ आपूर्ति की जाती हैं ताकि आप अपने प्रशिक्षण क्षेत्र को साफ -सुथरा रख सकें और टाइड . यह सुविधा भी आपको ऊर्जा बचाएगी क्योंकि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली प्लेटें आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे प्लेटों के ठीक बगल में होंगे, इसलिए आपके वजन को बहुत दूर तक ले जाने की आवश्यकता नहीं है।

फ़्रीवेट का उपयोग करना अन्य व्यायामकर्ताओं के लिए एक खतरा पेश कर सकता है . यह एक बारबेल का उपयोग करके किसी के आसपास के क्षेत्र में चलना आसान है और या तो अपने तरीके से प्राप्त करें या बार . से टकराएं। एक पावर रैक एक समर्पित फ्रीवेट प्रशिक्षण क्षेत्र बनाता है जो वर्कआउट करने में मदद करेगा।