जिम में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली मशीन कौन सी है?

जिम में सबसे ज्यादा उपयोग की जाने वाली मशीन कौन सी है?

जब भी मैं जिम जाता हूं, ट्रेडमिल क्षेत्र हमेशा भरा रहता है। अगर मुझे कोई खाली मशीन ढूंढनी हो तो मुझे काफी देर तक इंतजार करना पड़ता है। एक नागरिक सुश्री झांग ने कई फिटनेस उत्साही लोगों के सामान्य अनुभव को व्यक्त किया। तो, विभिन्न प्रकार के फिटनेस उपकरणों में से कौन सा उपकरण सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है? हाल ही में, पत्रकारों ने बीजिंग, शंघाई, गुआंगज़ौ और अन्य स्थानों में विभिन्न पैमाने के 10 जिमों का दौरा किया। उपकरण के उपयोग के समय के आँकड़े, प्रश्नावली और प्रशिक्षकों और सदस्यों के साथ साक्षात्कार जैसे तरीकों के माध्यम से, उन्होंने इस प्रश्न का उत्तर खोजा और लोकप्रिय उपकरणों की लोकप्रियता के मुख्य कारणों का विश्लेषण किया। ​
I. डेटा जारी: ट्रेडमिल्स पूर्ण लाभ के साथ "उपयोग दरों के राजा" के रूप में अग्रणी स्थान पर हैं
एक सप्ताह की जांच के दौरान, रिपोर्टर ने प्रत्येक जिम में मुख्य उपकरणों (ट्रेडमिल, अण्डाकार मशीन, स्पिनिंग बाइक, रोइंग मशीन, डम्बल रैक, स्मिथ मशीन, आदि) के उपयोग के समय का सांख्यिकीय विश्लेषण किया और 1,200 फिटनेस सदस्यों को प्रश्नावली वितरित की। परिणामों से पता चला कि: ट्रेडमिल 38.7% की उपयोग दर के साथ पहले स्थान पर है, जो दूसरे स्थान पर रहीं अण्डाकार मशीन (18.2%) और तीसरे स्थान पर रहीं डम्बल स्टैंड (15.5%) से कहीं अधिक है।
व्यक्तिगत जिमों के आंकड़ों से यह देखा जा सकता है कि छोटे और मध्यम आकार के जिमों में ट्रेडमिल की उपयोग दर अधिक है। स्टोर में 8 ट्रेडमिल हैं। प्रतिदिन सुबह 10 बजे से रात 9 बजे तक, प्रत्येक मशीन का औसत उपयोग समय 6 घंटे से अधिक होता है। पीक आवर्स (शाम 6 बजे से 8 बजे तक) के दौरान, आपको कतार में भी लगना पड़ता है। कभी-कभी इन्हें इस्तेमाल करने के लिए आपको 15 मिनट तक इंतजार करना पड़ता है। ये आंकड़े एक जिम के मालिक ने एक इंटरव्यू के दौरान बताए हैं। यहां तक ​​कि 20 ट्रेडमिलों से सुसज्जित बड़े जिमों में भी, शाम के व्यस्त समय के दौरान एक ट्रेडमिल प्राप्त करना अक्सर मुश्किल होता है। विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में, जब ठंड होती है और बाहर दौड़ना सुविधाजनक नहीं होता है, तो ट्रेडमिल की उपयोग दर 10% से 15% तक बढ़ जाएगी।
प्रश्नावली के परिणाम भी इस प्रवृत्ति की पुष्टि करते हैं। प्रत्येक कसरत के लिए आवश्यक फिटनेस उपकरण विकल्पों में से, 42.3% उत्तरदाताओं ने ट्रेडमिल को चुना। जिन उपकरणों को आप जिम के लिए अपरिहार्य मानते हैं, उनमें ट्रेडमिल को भी सबसे अधिक वोट दर प्राप्त हुई, जो 51.6% तक पहुंच गई।
दो ट्रेडमिल क्यों? बहु-आयामी लाभ आम जनता की जरूरतों को पूरा करते हैं
ट्रेडमिल उपयोग दरों का राजा बन गया है, मूलतः क्योंकि यह अधिकांश लोगों, विशेष रूप से शुरुआती और सामान्य फिटनेस उत्साही लोगों की फिटनेस आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करता है। एक कोच ने विश्लेषण किया. ट्रेडमिल के मुख्य लाभ तीन पहलुओं में निहित हैं
(1) ऑपरेशन सीमा बेहद कम है और यह सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है
चाहे वह एक छात्र हो जो अभी-अभी फिटनेस की ओर बढ़ रहा हो या सेवानिवृत्ति के बाद व्यायाम करने वाला कोई बुजुर्ग व्यक्ति हो, वे लगभग बिना सीखे ही ट्रेडमिल का उपयोग कर सकते हैं। ट्रेडमिल का ऑपरेशन इंटरफ़ेस सरल है। गति को समायोजित करने के लिए बस स्टार्ट बटन दबाएं और आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं। कुछ मॉडल सुरक्षा सुविधाओं जैसे एक बटन मंदी और आपातकालीन स्टॉप से ​​भी सुसज्जित हैं, जो उपयोग के जोखिम को कम करते हैं। साक्षात्कार में, एक 65{6}}वर्षीय व्यक्ति ने कहा, "मैं नहीं जानता कि उन जटिल मशीनों का उपयोग कैसे किया जाता है। ट्रेडमिल पर चलना या जॉगिंग करना बहुत सुविधाजनक है।" हर बार 30 मिनट तक इस पर अभ्यास करें।"
(2) आंदोलन मोड लचीला है और विभिन्न लक्ष्यों को पूरा कर सकता है
ट्रेडमिल न केवल चलने, दौड़ने और दौड़ने जैसे बुनियादी व्यायाम कर सकता है, बल्कि ढलान और गति को समायोजित करके व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना भी निर्धारित कर सकता है। जो लोग कम तीव्रता से वसा कम करना चाहते हैं वे 5% की ढलान और 6 किलोमीटर प्रति घंटे की गति के साथ तेज चलने का तरीका चुन सकते हैं। जो लोग अपनी सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हैं वे 10 किलोमीटर प्रति घंटे की गति निर्धारित कर सकते हैं और 20 मिनट तक रुक-रुक कर दौड़ सकते हैं। यहां तक ​​कि जो लोग बाहरी पर्वतारोहण का अनुकरण करना चाहते हैं वे 12% की ढलान निर्धारित करके इसे प्राप्त कर सकते हैं। वसा हानि की अवधि के दौरान, तेज चलने के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करें; मांसपेशियों के निर्माण की अवधि के दौरान, वार्मअप के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करें। एक मशीन विभिन्न अवधियों की जरूरतों को पूरा कर सकती है, और अन्य उपकरणों पर स्विच करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
(3) बाहरी कारकों से अप्रभावित, खेल का अनुभव स्थिर है
आउटडोर रनिंग मौसम और सड़क की स्थिति से बहुत प्रभावित होती है। बरसात के दिनों, कोहरे वाले दिनों या धुँध वाले दिनों में, बाहर जाना असंभव है। हालाँकि, ट्रेडमिल पर यह समस्या नहीं है। इसके अलावा, ट्रेडमिल पर लगा शॉक अवशोषक सिस्टम जोड़ों पर दौड़ने के प्रभाव को कम कर सकता है। कुछ हाईएंड मॉडल संगीत प्लेबैक और स्क्रीन मनोरंजन जैसे कार्यों के साथ आते हैं, जो व्यायाम के आराम और आनंद को बढ़ाते हैं। पहले मुझे लगता था कि दौड़ना बहुत उबाऊ है, लेकिन अब मैं ट्रेडमिल पर कुछ देर के लिए नाटक देख सकता हूं और 40 मिनट जल्दी ही बीत जाते हैं।
तीन अन्य लोकप्रिय उपकरण: प्रत्येक का अपना दर्शक वर्ग है, जो विशिष्ट खंडों की जरूरतों को पूरा करता है
हालाँकि ट्रेडमिल का पूर्ण लाभ है, अन्य उपकरणों के पास भी उनकी अनूठी विशेषताओं के कारण एक स्थिर दर्शक वर्ग है।
(1) अण्डाकार मशीन (उपयोग दर 18.2) : संवेदनशील जोड़ों वाले लोगों के लिए पहली पसंद
अपनी शून्य {{0}प्रभाव विशेषता के कारण, अण्डाकार मशीन भारी शरीर के वजन वाले लोगों और जोड़ों की चोटों वाले लोगों के लिए मुख्य पसंद बन गई है। मेरा वजन 180 पाउंड है. जब मैं दौड़ता हूं तो मेरे घुटनों में दर्द होता है। अण्डाकार मशीन पर कदम रखना बहुत आरामदायक है। मैं हर बार 45 मिनट तक प्रशिक्षण ले सकता हूं और वसा जलने का प्रभाव भी अच्छा है। एक नागरिक, श्री झाओ ने कहा कि अण्डाकार मशीन के ऊपरी अंग की रेलिंग शरीर के ऊपरी हिस्से की गतिविधियों को भी संचालित कर सकती है, जिससे यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो "पूरे शरीर में कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम" करते हैं।

(2) डम्बल स्टैंड (उपयोग दर 15.5%): शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक बुनियादी उपकरण
हालाँकि डम्बल स्टैंड उपकरण का एक टुकड़ा नहीं है, शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपकरण के मुख्य टुकड़े के रूप में, इसकी उपयोग दर लगातार उच्च बनी हुई है। डम्बल का उपयोग वे लोग करते हैं जो अपनी बाहों, कंधों और छाती का व्यायाम करना चाहते हैं। डम्बल का वजन 2 किलोग्राम से 30 किलोग्राम तक होता है, जो विभिन्न शक्ति स्तरों की जरूरतों को पूरा कर सकता है। कई फिटनेस प्रेमी पहले ट्रेडमिल पर एरोबिक व्यायाम करते हैं और फिर डम्बल के साथ शक्ति प्रशिक्षण करते हैं, जिससे एक संपूर्ण फिटनेस दिनचर्या बनती है जो एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ती है।
(3) स्पिनिंग बाइक (उपयोग दर 13.1%) : वातावरण के साथ उपयोगकर्ताओं को आकर्षित करें
हालाँकि कताई कक्षाएं निश्चित कक्षाओं में आयोजित की जाती हैं, लेकिन अपने समूह वातावरण के कारण यह युवाओं के बीच एक लोकप्रिय पसंद बन गई है। अकेले व्यायाम करने की तुलना में कोच और संगीत की लय में साइकिल चलाना अधिक प्रेरक है। हर कक्षा हमेशा पूरी तरह बुक रहती है। कताई का उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण तेजी से वसा जला सकता है और यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो कुशल वसा हानि और सामाजिक विशेषताओं का पीछा करते हैं।
चार विशेषज्ञ याद दिलाते हैं: उपकरण तर्कसंगत रूप से चुनें और क्लस्टरिंग के सामान्य नुकसान से बचें
हालाँकि ट्रेडमिल अच्छे हैं, लेकिन वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इनका उपयोग करने की प्रवृत्ति का आँख बंद करके अनुसरण करना वास्तव में प्रभाव को प्रभावित कर सकता है। बड़े शरीर के वजन वाले लोग अगर सीधे ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं तो भी उनके घुटने के जोड़ों पर दबाव बढ़ सकता है। अण्डाकार मशीन और तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों से शुरुआत करने की अनुशंसा की जाती है। काठ की समस्या वाले लोग अगर ट्रेडमिल पर लंबे समय तक एक ही मुद्रा में रहते हैं तो उनकी कमर पर बोझ बढ़ सकता है। उन्हें अपने व्यायाम की अवधि को नियंत्रित करने और अपनी मुद्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, विशेषज्ञों का सुझाव है कि फिटनेस के प्रति उत्साही लोग अपने लक्ष्यों के आधार पर उपकरण चुनें: यदि आप अपने कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति को बढ़ाना चाहते हैं और शुरुआत करना आसान बनाना चाहते हैं, तो ट्रेडमिल चुनें; यदि आप अपने जोड़ों की सुरक्षा करना चाहते हैं और कम तीव्रता पर वसा कम करना चाहते हैं, तो एक अण्डाकार मशीन चुनें। यदि आप ताकत बनाना चाहते हैं और अपने फिगर को आकार देना चाहते हैं, तो डम्बल स्टैंड और स्मिथ मशीनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यदि आप कुशलतापूर्वक वसा जलाना चाहते हैं और समूह माहौल का आनंद लेना चाहते हैं, तो स्पिनिंग बाइक चुनें। केवल उच्च उपयोग दर वाले उपकरणों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। जो आपको सबसे अच्छा लगे वही सबसे अच्छा है।
आजकल, फिटनेस अवधारणाओं के लोकप्रिय होने के साथ, अधिक से अधिक नागरिक ट्रेडमिल पर आंख मूंदकर घूमने के बजाय अपनी जरूरतों के आधार पर उपकरण चुन रहे हैं। अतीत में, मैं सोचता था कि सबसे अच्छा वही है जो हर कोई इस्तेमाल करता था। अब मुझे पता है कि अपने घुटने की स्थिति के आधार पर अण्डाकार मशीन चुनने से वास्तव में बेहतर व्यायाम परिणाम मिलते हैं। यह बात एक फिटनेस प्रेमी ने एक इंटरव्यू में कही। उनका परिवर्तन फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के व्यायाम की प्रवृत्ति से वैज्ञानिक फिटनेस की ओर संक्रमण का एक सूक्ष्म रूप है।http://जिम मशीन